참외 영양소, 효능과 칼로리, 다이어트 간식으로 최고!
더운 여름, 시원한 과일이 생각날 때 가장 먼저 떠오르는 건?바로 노란 껍질에 아삭한 식감, 달콤한 맛의 참외 아닐까요?하지만 단맛이 있는 만큼 “칼로리는 괜찮을까?”, “건강에 어떤 효능이 있을까?” 하는 궁금증도 생기죠.이 글에서는 참외의 칼로리, 영양소, 그리고 꼭 알아야 할 참외 효능까지 정리해 드릴게요.1. 참외 칼로리, 생각보다 낮아요!▶ 100g당 약 30~35kcal참외는 수분 함량이 90% 이상인 과일로, 칼로리가 매우 낮은 편입니다.작은 참외 한 개(약 250g)는 약 75~90kcal로, 밥 한 공기의 1/4 수준에 불과해요.그래서 참외는 다이어트 간식으로도 매우 적합합니다.포만감은 주고 칼로리는 낮아 군것질 대신 먹기 좋아요!2. 참외의 주요 영양소는?참외는 단순히 달기만 한 과일이..
2025. 5. 12.
